d bol

Też mam dość blisko ten parkrun, w ramach rozgrzewki mogę dobiec na miejsce, autem jakieś 5 minut. Tak właśnie myślę że jakbym się wybierała za tydzień to może wezmę starszego, zobaczmy. 4.12 niedziela GPK 23 km etap 2/5 Dzisiaj trudne warunki, dużo błota i bardzo ślisko. Czas gorszy niż miesiąc temu, ale to był chyba mój najlepszy bieg do tej [...]

Piątek luz. Sobota - rywalizacja GPS w ramach GPK. Najpierw rozgrzewka i dystans 5,7km. Przed samym startem dołączył do mnie kolega z drużyny, taki prawie 2m wzrostu ;-) Chciał żebyśmy razem biegli, ale od razu powiedziałam że ja biegam powoli a dwa moje kroki to jak jego jeden %-) Powiedziałam że chciałabym złamać 35 minut. W każdym razie [...]

[...] ~200g chleb ryżowy Warzywa sos Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous 35g Bcaa 13g Zaraz po treningu: Tri-anabol 50g Po treningu (~45min później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Posiłek potreningowy: Mięso 250-300g bułka Keczup/sos 20g [...]

[...] 6h znowu nogi. Wiem że dla niektórych ciężar nadal z doopy - ale jeśli sie ćwiczyło przez ostatni rok czy więcej na maszynach i jesli widzę takie ciężary to a - cieszy b - boli Zrobiłbym sobie kilka dni offu - ale tak jak już pisałem kilka razy wcześniej,nogi aż tak nie bolą - za to góra 'umiera'. Trening góry w tym tygodniu za mną - zostały 2x [...]

[...] prawy, dwa brzuchy, lewy prawy i tak 10 razy całość - to samo tylko jeszcze szybciej - 3 minuty przepychanek - luźna walka- 2 razy po 6 minut- ciosy plus same low kicki Metaboliczny: - 40 pompek - 50 brzuchów- - 40 grzbietów - 50 pompek - 40 brzuchów - 30 grzbietów na koniec lekkie rozciąganie:D jestem dość mocno poobijana na nogach- łydki [...]

hello :D znam ten ból jeżeli chodzi o brak rękawiczek, ale co zabawne ja i tak mam odciski mimo podnoszenia w rękawicach. Ale noszę je dumnie :D Powodzenia w robieniu prezentacji, ja właśnie czytam książki do obrony. Teraz jeszcze tylko ganiam za ostatnim wpisem do indeksu i sruuu do dziekanatu i czekamy na termin :D A tak patrzę jaki z Ciebie [...]

Środa 23 lipca DNT - wszystko obolałe, dawno nie miałam takiego bólu w udach, chodze jak robokop miska czysta suple: tran z wit d, kombucha, activlab energyy x2 napoje; woda, kawa, pokrzywa, rumianek, melisa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fc2e33d4a54677b94c014713b1e573.png czwartek 24 lipca DT - było ciężko i szybko, ale w końcu jest jakiś [...]

moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %) kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła? polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;) Ja do dziś lubiłam bardzo to ćwiczenie. Co prawda bardzo długo go nie robiłam, teraz mam wrzucić - dziś zrobiłam podejście i dziękuję. Na obecnej siłowni maszyna do tego jest jakaś [...]

Filmik 8-) i do tego widzę, że nagrałeś go sam bez pomocy :-) To ćwiczenie to ja lubię :-)) Udało się z pomocą butelki z wodą :-) moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %) kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła? polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;) Ja do dziś lubiłam bardzo to ćwiczenie. Co prawda [...]

moje jedno z najbardziej znienawidzonych ćwiczeń na czwóry %) kurde może coś Cię bierze? brak apetytu, ból gardła? polecam herbatkę z miodem, cytryną i imbirem ;) Ja do dziś lubiłam bardzo to ćwiczenie. Co prawda bardzo długo go nie robiłam, teraz mam wrzucić - dziś zrobiłam podejście i dziękuję. Na obecnej siłowni maszyna do tego jest jakaś [...]

Bol rozumiem od pompy ? Skąd ból w piszczelach Seba ? Pewnie dawno nie biegal, tak jest,szczegolnie pod gorke piszczele bola z czasem jest ok Jw kolega napisał. Nie biegam, duża waga, duża jedzenia, ogólnie masa i pompa okrutna, na redukcji jest z tym ok. Na masie po kilku minutach biegania i piszczelami mogę gwoździe przybijać. %-) 103kg to [...]

[...] że trenowałem tyle dni pod rząd... W przysiadach jeszcze odezwałsię ból w okolicy biodra wiec skończyłem serie na 150kg na 1 powt. Później było badanie co mogę zrobić bezboleśnie - okazało się że suwnica przy powt wykonywanych z zapasem była do zrobienia. Prostowania na czwórki także, łdyki bez problemy. Przy RDL był lekki dyskomfort dlatego [...]

[...] sopień obciążenia 2x8x11 stopień + drop Pullover 2x15 Odwrotne rozpiętki 3x15 + 15 min cardio Z treningu miałem ochotę wyjść na kolanach. Jutro czuję, że plecki będą boleć :D Dieta: I. Kasza manna 60g + Białka jaja 130g + żółtka 40g + Truskawki 150g + Owsiane 60g II. Mleko 300g + Płatki Lion 90g + Białko 20g [...]

25/05/2019 Zanim wrzucę wypiskę z sobotniego treningu..."pochwalę" się swoim debiutem biegowym, który odbył się w piątek |-) Co prawda nie był to jakiś runmageddon tylko bieg w szkole syna z okazji memoriału patrona szkoły (co roku organizowany wraz z festynem) ale dla mnie, osoby nie biegającej na co dzień (nie lubię biegać, chyba że na krótki [...]

Pytanie za 100pkt - kierunek i temat pracy:-D Gratulacje magistrze, zaczyna się życie:-D FiR , strategie gry na kontrakty terminowe na gpw Dzięki , o tak, nie mogę stać w miejscu , bo się zaczne cofać :D w planach od lutego podyplomowe w wawie #CZWARTEK# #108# NOGI Jak już zeszło ze mnie całe ciśnienie i adrenalina związana z obroną to [...]

[...] symetryczne, nasilające się w pozycji stojącej, po dłuższym spacerze i obciążeniu, a ustępujące w pozycji siedzącej i leżącej. Do tych objawów dołączają się stopniowe pobolewania i parestezje kończyn. W zależności od rozległości i lokalizacji zmian zwyrodnieniowych w łukach kręgowych, zespołu objawów podmiotowych i przedmiotowych wykazują [...]

[...] wielka motywacja- kocham je ćwiczyć i postanowiłem pokombinować- opłaciło się. Na początek rower 5min i poliquin step up 3x15, powoli. Dalej bułgary 15 12 10- ciężar symboliczny, ale bardzo powoli. Po tych wstępnych zmęczeniach przysiady. Zwykłe wymieniłem na froty w wersji frankenstein- te zawsze bardzo fajnie siadały mi w szerokim [...]

Wtorek 09.07 4 obwody A1. Przysiad przedni 6-8 A2. Przysiad ze sztangą na karku 8-10 A3. Wykroki chodzone 12 na nogę +łydki We wtorek zrobiłem trening nóg. Obawiałem się go przez ciągły ból biodra i dodatko ból przyczepów dwugłowego przy pośladku dlatego zszedłem trochę z ciężaru i zacząłem pierwszy obwód od 100kg, drugi 90 a 2 pozostałe 80. Lekki [...]

[...] tasmach na kolanach. To był pierwszy raz i chyba ostatni bo albo zle zawiązałem choć żebym wiedzial jak hehe albo musze się przyzwyczaić. Siąść z tasmami jeszcze mozna choc boli w dolnej fazie ruchu i dekoncentruje co widac w kilku pierwszych ruchach ale isc ze sztanga i ja odłozyc to juz wyczyn i ledwo mi sie udało :-D Ostatni ruch pokazałem [...]

[...] nie tak xD no ale trudno, dałem z siebie wszystko, tyle ile sie dało :) Ból łokcia już w połowie treningu zaczął tak dość doskwierać :) no ale to tez nie ma co :P musi coś boleć :) Trening 1. Wyciskanie ławka płaska 3s (6-8p i 8-10p) 40x12 70x8 100x3 122x4 102x8 90x9 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 3s (8-10p i 10-12p i RP 10p) (2) 47x6 42x9 [...]